La beauté n'est pas dans les choses, elle est dans nos yeux.
C’est un terme créé par le neuropsychiatre Alfonso CAYCEDO, pour désigner une méthode qu’il a conçue, destinée à installer en toute conscience une détente et un équilibre durables entre le corps et l’esprit, afin de développer et de renforcer nos qualités personnelles , en nous permettant ainsi d’améliorer notre qualité de vie. La sophrologie propose une palette de techniques à buts thérapeutiques et prophylactiques, dont les bienfaits peuvent se faire sentir dès la première séance, en atténuant nos tensions, en tout lieu et à tout moment de la journée.
LES TECHNIQUES A l’aide des outils simples et efficaces que sont les techniques basées sur la détente musculaire et nerveuse, ainsi que sur la respiration, vous pourrez apprendre à ne plus vous laisser submerger dans de nombreuses circonstances de la vie quotidienne. Vous sentirez rapidement votre énergie s’accroître et deviendrez beaucoup plus détendu, tant sur un plan personnel, familial que professionnel. Vous apprendrez à respirer correctement, à mieux oxygéner votre cerveau, à augmenter vos capacités physiques et énergétiques, à prendre conscience de votre corps dans sa totalité, ainsi qu'à vous relaxer. L'importance de la relaxation est aujourd'hui indéniable. Son action procure des bénéfices immédiats aussi bien sur le stress, les angoisses,les insomnies, les douleurs et tensions de tout genre, que sur les maladies psychosomatiques; elle maintient votre esprit en éveil, tout en facilitant le sommeil et la récupération.
La répétition régulière de ces techniques permet d’accéder plus rapidement à l'apaisement et au bien-être. Elle permet également de se « déconditionner » progressivement d’habitudes que nous avons prises et intégrées depuis parfois notre plus jeune âge, et d’agir en toute conscience pour favoriser ce qui nous tient réellement à cœur. D’une certaine manière, nous nous débarrassons de ce qui nous est "inutile" pour le remplacer par ce qui est "profitable" à notre bien-être.
PRINCIPE DE REALITE La sophrologie nous aide également à être mieux ancrés dans la REALITE : nous ne fuyons pas nos problèmes pas plus que nous ne nions leur existence, mais nous les abordons et les vivons différemment. Elle n’est donc pas une philosophie utopiste, mais un art du « mieux vivre » au quotidien.
LA RELAXATION DYNAMIQUE Plus qu’une simple méthode de relaxation, la sophrologie est un moyen de mieux se connaître et d’apporter des changements profonds dans notre existence. Caycedo a conçu pour cela la "relaxation dynamique": en état de détente physique et psychique, il s'agira , d' être actif simultanément au niveau du corps et de l'esprit, en effectuant des séries de petits mouvements accompagnées de pensées propres à générer confiance et bien-être. A partir de là, il sera possible de se projeter dans le futur, afin de transformer nos angoisses en situations d'avenir heureux.
EPANOUISSEMENT ET CONFIANCE Les exercices de sophrologie sont accessibles à toutes et tous, et ne requièrent aucune condition physique préalable. Ils augmentent les sensations d’enracinement, d’ équilibre, de bien-être, de confiance. Cependant, seule la répétition régulière apportera une efficacité maximale aux exercices et aura un effet hautement bénéfique à long terme .
Après avoir pratiqué pendant plusieurs années le hata yoga, j’ai acquis le diplôme master en sophrologie caycédienne dans le cadre de l’Académie suisse de sophrologie et de la Fédération mondiale de sophrologie caycédienne.
Suite à un accident de ski et à des douleurs pénibles qui ont suivi l’intervention chirurgicale, une amie m’a prêté des cassettes : une voix apaisante m’apprenait, grâce à des techniques toutes simples, à moins focaliser mon attention sur la douleur. Je constatais même que mon corps et mon esprit étaient en mesure de générer des sensations agréables. Surpris par les résultats obtenus, j’ai décidé d'approfondir mes connaissances, puis d’entreprendre une formation professionnelle dans le cadre de l’Académie suisse de sophrologie caycédienne, puis à Andorre, auprès de son fondateur, le neuropsychiatre Alfonso Caycedo.
La sophrologie agit sur un grand nombre tensions physiques et psychiques : on vient me trouver aussi bien pour un dos devenu douloureux à cause d’un stress chronique, que sur un ventre constamment oppressé par l’anxiété. Et comme nous sommes tous de grands angoissés, j’ai à cœur d’essayer de réduire cette source de mal-être, qui perturbe la majorité des patients. La « sophro » sera aussi un outil utile aux personnes souffrant de douleurs chroniques, lorsque les circonstances le permettent. Elle s’adresse également aux personnes dotées d’une sensibilité qui leur joue des tours, soit parce qu’elles perçoivent mal ou retiennent trop leurs émotions, soit parce qu’elles les vivent trop intensément. Par ailleurs, de nombreux médecins m’adressent des patients pour lesquels ils estiment que cette thérapie est adaptée.
La sophrologie est aussi très efficace lors de la préparation aux examens ou à l’occasion d’une intervention en public. Elle augmente nos capacités de concentration et de mémorisation ; elle contribue à apprivoiser le stress et à maîtriser les états de panique devant l’expert ou la page blanche. Même devant l’expert du permis de conduite ! Les timides y trouvent aussi leur compte : la plupart se sentiront beaucoup plus à l’aise lors de leur prochaine déclaration d’amour !
Le travail se fait surtout par le corps, un précieux outil lorsque les maux ou l’anxiété vous envahissent. Reprendre conscience de son corps au présent apporte soulagement et détente. La sophrologie propose des exercices de relaxation, des respirations, des visualisations, qui permettent de remplacer progressivement les contenus négatifs de la pensée par du positif. Ce sont des outils profonds, précis, conduisant à la prise de conscience de soi, ainsi que de nos capacités et valeurs. On tente aussi de réduire l’activité du mental, de le ramener au présent. Car souvent, il a tendance à vagabonder et ruminer dans le passé ou anticiper l’avenir avec crainte : c’est la cause principale de nos angoisses.
Je propose des séances individuelles et/ou en petits groupes,qui permettent d’apprendre des techniques simples et efficaces, que vous pratiquerez ensuite dans de nombreuses circonstances de la vie quotidienne. Ouvertes à toutes et tous, et à tout âge, ces séances ne nécessitent aucune préparation physique particulière.
